こんにちは。
最近は季節の変わり目には、ぎっくり腰に注意しましょう。
季節の変わり目にとても多いぎっくり腰です。
寒い日から急に暑くなったりするため体の疲労が出てきます。
そのため、重たい荷物を持とうと力をいれたり、顔を洗おうとしたときにもぎっくり腰を起こしたりします。
まずは、睡眠をよくとることをお勧めします。
寝ることで疲労をとることができます。
そのほかには、マッサージに行き血液の循環を良くするのも１つです。
自分でできるのは、ストレッチです。
お風呂に上がってからストレッチをすることで筋肉をよく伸ばせます。
ストレッチでしてはいけないことは、無理やり筋肉を伸ばさない。
気持ちい程度でストレッチをすることです。
呼吸をとめて行わない。
吸って吐いたときに伸ばしてください。
こうすることで筋肉に負担がかからなくなります。
自分でストレッチの仕方がわからない場合は、整体の先生や整骨院の先生に聞くのも一つです。
そのほかには、本を買ってみるのもいいです。
しっかり本を読むことでストレッチの仕方が載っているからです。
私も体について勉強するときは、本で勉強していきます。
勉強することで新しい知識として頭にインプットとされるからです。
この時期はぎっくり腰に注意していきましょう。